Ya no seas más víctima de tu rutina.

ESTOY MUY ABURRIDO DE MI VIDA ACTUAL

Se fue el año y no avanzo en ninguno de mis propósitos.
Necesito un cambio urgente.

Esto me dijo Jorge cuando le conté de mi aventura por el mundo.

Como él, todas las semanas converso con personas ansiosas. Muchas se sienten estancadas en una rutina poco estimulante.

El problema 🔍

La monotonía los ha despojado de inspiración. ¿Cuántas veces te has sentido atrapado en un ciclo que parece no tener fin? Despertar, trabajar, volver a casa, ver TV, dormir… y repetir. Es un loop constante que consume la creatividad y la motivación. Sentirse así puede hacer que el futuro se vea gris y sin propósito.

La pregunta ❓

¿De qué alimentas tu mente a diario de 5pm a 10pm? Este es el tiempo que debería ser tuyo, pero muchas veces se convierte en una extensión del tedio diario. ¿Te has preguntado por qué sientes que no avanzas, que no creces? El entretenimiento plano es un refugio fácil, pero ¿es realmente lo que necesitas?

La estadística 📊

4 de cada 5 lo hacen con entretenimiento plano. Ejemplo: comedia, series, Instagram, etc. Este tipo de contenido no desafía tu mente, no te inspira a ser mejor ni a cambiar tu situación. Es cómodo, sí, pero también es una trampa que mantiene tu potencial dormido.

El veredicto ⚖️

No arreglarás nada dando “snacks mentales” de cena a tu mente. Necesitas algo más nutritivo que te mejore 1% hoy. ¿De qué sirve un cambio pequeño? Cada día un poco mejor se suma a grandes transformaciones.

El cerebreo se alimenta de donde pones tu atención.

La solución 💡

Dale “alimento” real por 1 hora diaria para restaurar la creatividad. Una hora en la que alimentes tu mente con algo que te inspire y te desafíe. Este tiempo es tuyo y debe ser sagrado. Protege esa hora de distracciones y comprométete con tu crecimiento personal.

El alimento 🥗

Fuentes de ideas, inspiración, insights, perspectivas, métodos, etc. Busca libros que abran tu mente, charlas que te motiven, actividades que despierten tu curiosidad y te saquen de esa comodidad tan lesionante. Los recursos están a tu alcance; es cuestión de elegir sabiamente lo que consumes.

La misión 🎯 

Encontrar 1 chispa para dar el paso para iniciar 1 nuevo proyecto. Esa pequeña idea que puede crecer y transformar tu vida. No subestimes el poder de una buena idea; puede ser el comienzo de algo grande.

La receta📋

Empieza mañana con este menú para pensar y actuar diferente. Dedica 30 minutos a leer sobre un tema nuevo y otros 30 a practicar una habilidad que siempre quisiste aprender. Así, en lugar de gastar tiempo en entretenimiento pasivo, inviertes en tu futuro.

MORALEJA: [Moraleja]

RETO 1% DE LA SEMANA

Esta semana, nuestra misión es alimentar tu mente con contenido que inspire, motive y desafíe. Trabajaremos en pequeños cambios que nos ayuden a conseguir esa mejora de 1% diaria.

REENCUADRA TUS PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Tu cerebro solo captura el 0.5% de la realidad y con esa desinformación toma decisiones.

Objetivo: Transforma tus pensamientos rutinarios improductivos en unos que sean positivos, accionables y que contrubuyan a ponerte en movimiento.

Lo primero que harás es ver el video de Neurociencia Aplicada al Día a Día con David del Rosario. No es un contenido técnico sino uno muy agradeable y fascinante de seguir.

Por qué me gustó: David me enseñó que cada pensamiento es apenas una sugerencia y, como tal, debería tratarlo. Esto cambia el juego para aquellos que buscamos formar parte del 1% porque nos libera de la cárcel mental de creer que “tenemos la razón”. Nos limpia de la ilusión de las verdades absolutas y las recetas únicas.

Por eso, cuando termines de verlo, sigue con el ejercicio abajo.

Al final, todo es cuestión de perspectiva. ¿Ves el vaso medio lleno o medio vacío? Ambas pueden ser correctas simultáneamente. Ahora, intentemos cambiar una perspectiva dominante en nuestro trabajo por una nueva.

📌 Paso 1: Identificación (10 minutos)

• Anota 3 pensamientos negativos o quejas que hayas tenido hoy relacionados con tu balance vida-trabajo. Ejemplo: “Este proyecto no se termina nunca”.

📌 Paso 2: Cuestionamiento (15 minutos)

• Pregunta a cada pensamiento:
  • ¿Qué evidencia tengo de que esto es 100% cierto?
  • ¿Cómo cambiaría mi perspectiva si viera esto como una oportunidad?
  • ¿Qué consejo le daría a un amigo con este mismo pensamiento?

📌 Paso 3: Reencuadre (20 minutos)

• Transforma cada pensamiento negativo en uno positivo y accionable. Ejemplo: “Nunca terminaré este proyecto a tiempo” -> “Puedo dividir este proyecto en tareas más pequeñas y manejables para avanzar más fácilmente.”
• Planifica una acción concreta para cada nuevo pensamiento que puedas realizar mañana.

Conclusión: Este ejercicio te ayudará a ver tus pensamientos como sugerencias y no como verdades absolutas, liberándote para actuar de manera más positiva y efectiva.

Cuéntame cómo te fue! Escríbeme a hola@pablorabelo.com
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